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Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)
Qu'est-ce que le Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats) ?
Les squats avec barre au-dessus de la tête sont un exercice polyarticulaire avancé qui améliore la stabilité et la force de tout le corps. Cet exercice sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les épaules, tout en engageant le tronc et les fessiers.
Comment exécuter correctement le Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)
- Placez une barre chargée sur le dessus de vos épaules, les mains en prise large et les bras tendus au-dessus de votre tête.
- Écartez les pieds à la largeur des épaules et gardez les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Descendez en position accroupie en gardant le dos droit et les genoux alignés avec les orteils.
- Revenez à la position debout en poussant à travers les talons et en contractant les muscles des jambes et des fessiers.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.