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Flexion avant debout
Qu'est-ce que le Flexion avant debout ?
La flexion avant debout est un exercice de flexibilité et d'étirement qui cible principalement les ischio-jambiers et le bas du dos. Cet exercice est adapté à tous les niveaux de pratiquants et est particulièrement utile pour améliorer la souplesse et réduire les tensions musculaires.
Comment exécuter correctement le Flexion avant debout
- Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
- En gardant les jambes tendues, pliez lentement le buste vers l'avant depuis la taille, en vous rapprochant de vos orteils.
- Essayez de toucher vos orteils ou d'atteindre aussi loin que possible confortablement.
- Maintenez la position étirée pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement des muscles ischio-jambiers et du bas du dos.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.