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Swing avec kettlebell
Qu'est-ce que le Swing avec kettlebell ?
Le swing avec kettlebell est un exercice dynamique qui sollicite principalement les muscles des fessiers, des ischio-jambiers et du core. Idéal pour améliorer la puissance et l'explosivité, cet exercice est également bénéfique pour le conditionnement cardiovasculaire.
Comment exécuter correctement le Swing avec kettlebell
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell avec les deux mains devant vous.
- Contractez vos muscles abdominaux et fléchissez les hanches, permettant à la kettlebell de balancer en arrière entre vos jambes.
- Propulsez vos hanches vers l'avant et balancez la kettlebell jusqu'au niveau de la poitrine, en utilisant l'élan généré par vos hanches.
- Permettez à la kettlebell de revenir en balancement entre vos jambes et répétez le mouvement de manière fluide.
- Continuez pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant le contrôle et la bonne forme.