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Torsion debout avec barre
Qu'est-ce que le Torsion debout avec barre ?
Les torsions debout avec barre sont un excellent exercice pour cibler les muscles obliques et améliorer la mobilité du tronc. Cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, leur permettant de travailler la rotation du tronc et de renforcer les muscles stabilisateurs.
Comment exécuter correctement le Torsion debout avec barre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les deux mains devant votre poitrine.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Tournez votre torse vers un côté, en vous tordant au niveau de la taille.
- Faites une courte pause à l'extrémité du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos obliques.
- Revenez à la position de départ, puis répétez la torsion vers l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.