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Triceps à la machine avec pupitre
Qu'est-ce que le Triceps à la machine avec pupitre ?
Les triceps à la machine avec pupitre sont un exercice de musculation qui cible spécifiquement les triceps. Facile à utiliser pour les débutants grâce à la machine guidée, cet exercice est également efficace pour les pratiquants avancés pour maximiser la congestion musculaire en fin de séance. Cet exercice contribue à développer la force et la masse musculaire des triceps.
Comment exécuter correctement le Triceps à la machine avec pupitre
- Ajustez la hauteur du siège et de la poignée de la machine de pression des triceps.
- Placez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez les poignées avec une prise en pronation et les coudes près du corps.
- En gardant les bras supérieurs immobiles, appuyez sur les poignées vers le bas en étendant les coudes.
- Faites une pause au bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.