Vélo à mains
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Qu'est-ce que le Vélo à mains ?
Le vélo à mains est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de travailler la partie supérieure du corps. Idéal pour les personnes cherchant à diversifier leur entraînement cardio, il est également adapté à ceux ayant des limitations dans l'utilisation de leurs jambes. L'exercice engage principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc.
Comment exécuter correctement le Vélo à mains
- Positionnez vos mains sur le guidon du vélo à mains.
- Ajustez le siège et le guidon à une hauteur confortable.
- Commencez à pédaler avec vos mains, en maintenant un rythme régulier.
- Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Muscles sollicités et équipements
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