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Étirement de la nuque, menton poitrine

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What is the Étirement de la nuque, menton poitrine?

L'étirement de la nuque, menton poitrine est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et soulager la tension dans la région cervicale. Cet étirement doux est idéal pour prévenir les douleurs liées au stress et à la mauvaise posture.

How to properly perform the Étirement de la nuque, menton poitrine

  1. Tenez-vous debout ou assis droit avec votre colonne vertébrale alignée.
  2. Abaissez doucement le menton vers la poitrine, en ressentant l'étirement à l'arrière de votre cou.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
  4. Relevez lentement la tête jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Neck
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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