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Extension de triceps à la poulie basse avec support de poitrine

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What is the Extension de triceps à la poulie basse avec support de poitrine?

Les extensions de triceps à la poulie basse avec support de poitrine sont un exercice d'isolation ciblant les triceps de manière efficace. Adapté pour tous les niveaux, il permet un contrôle supérieur et une meilleure congestion musculaire en fin de séance. Idéal pour un travail ciblé des triceps sans sollicitation excessive des épaules.

How to properly perform the Extension de triceps à la poulie basse avec support de poitrine

  1. Installez une machine à câble avec une poulie basse et fixez une poignée.
  2. Ajustez le banc ou la plateforme à une hauteur confortable pour soutenir votre poitrine.
  3. Saisissez la poignée avec une prise en pronation et positionnez-vous dos à la machine.
  4. Placez vos coudes contre le support et gardez vos bras supérieurs parallèles au sol.
  5. Étendez vos bras vers le bas, en contractant vos triceps.
  6. Revenez lentement à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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