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Vélo à mains

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What is the Vélo à mains?

Le vélo à mains est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de travailler la partie supérieure du corps. Idéal pour les personnes cherchant à diversifier leur entraînement cardio, il est également adapté à ceux ayant des limitations dans l'utilisation de leurs jambes. L'exercice engage principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc.

How to properly perform the Vélo à mains

  1. Positionnez vos mains sur le guidon du vélo à mains.
  2. Ajustez le siège et le guidon à une hauteur confortable.
  3. Commencez à pédaler avec vos mains, en maintenant un rythme régulier.
  4. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  5. Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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