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Mountain climber croisé

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What is the Mountain climber croisé?

Les mountain climbers croisés sont un exercice dynamique qui augmente la fréquence cardiaque tout en engageant les muscles abdominaux. Cet exercice de cardio sollicite également les épaules et les jambes. Il s'intègre parfaitement dans les séances à haute intensité et peut être pratiqué partout.

How to properly perform the Mountain climber croisé

  1. Commencez en position de planche haute avec les mains directement sous les épaules et le corps aligné.
  2. Contractez vos abdominaux et soulevez votre pied droit du sol, en amenant votre genou droit vers votre coude gauche.
  3. Replacez votre pied droit en position de départ et répétez de l'autre côté, en amenant votre genou gauche vers votre coude droit.
  4. Continuez à alterner les côtés, en vous déplaçant rapidement tout en maintenant une bonne forme.
  5. Effectuez l'exercice pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment

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