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Posture du guerrier I (Virabhadrasana I)

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What is the Posture du guerrier I (Virabhadrasana I)?

La posture du guerrier I est une pose de yoga puissante qui renforce l'équilibre, améliore l'alignement et ouvre la poitrine. Idéale pour développer force et stabilité, elle prépare le corps et l'esprit à une pratique centrée et déterminée.

How to properly perform the Posture du guerrier I (Virabhadrasana I)

  1. Pour réaliser cette posture, commencez par vous tenir debout en Tadasana (la montagne).
  2. Écartez vos pieds d'environ 1,20 à 1,30 mètre, selon votre taille.
  3. Pendant que vous écartez vos pieds, effectuez un grand moulinet avec vos bras et étirez-les horizontalement pour ouvrir votre poitrine et votre cœur.
  4. Inspirez et levez vos bras vers le plafond en joignant vos paumes et en rentrant vos pouces.
  5. Pliez le genou avant au-dessus de la cheville, tout en gardant vos hanches perpendiculaires au pied avant.
  6. Maintenez votre dos droit et évitez de le cambrer.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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