Abdominales Completos en Fitball

El abdominal completo sobre una pelota de estabilidad recupera el recorrido que el suelo elimina. Con la zona lumbar apoyada sobre la pelota, la columna puede extenderse ligeramente por debajo de la horizontal antes de que empiece la flexión, de modo que los abdominales parten de una posición alargada en lugar de una ya acortada. Ese rango adicional es toda la razón para usar una pelota, y hace que cada repetición resulte más dura de lo que aparenta. La inestabilidad añade una segunda exigencia, porque los oblicuos y los estabilizadores profundos trabajan de forma continua solo para que la pelota no ruede bajo el cuerpo. Coloca la pelota bajo la zona lumbar y no bajo la media espalda, y no tires del cuello con las manos. Cuanto más lejos coloques los pies de la pelota, más inestable resulta la posición, así que empieza con los pies bien separados y acércalos a medida que ganes control.