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Planchado Circular con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Planchado Circular con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Planchado Circular con Balón Suizo?

El plancha circular con un balón de estabilidad es un ejercicio avanzado que se dirige al núcleo y mejora el equilibrio y la estabilidad. Este ejercicio compromete eficazmente varios grupos musculares, incluyendo los abdominales, los hombros y la parte baja de la espalda. Ideal para practicantes avanzados, contribuye a mejorar la estabilidad general del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Planchado Circular con Balón Suizo

  1. Comience en posición de rodillas con las manos sobre un balón de estabilidad.
  2. Active su núcleo y haga rodar lentamente el balón hacia adelante, extendiendo los brazos y manteniendo el cuerpo en línea recta.
  3. Ruede el balón tan lejos como pueda manteniendo el control.
  4. Páusese brevemente al final del movimiento.
  5. Haga rodar el balón hacia sus rodillas para volver a la posición inicial.
  6. Repita para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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