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Elevación de Piernas en Supino con Medicine Ball

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Piernas en Supino con Medicine Ball con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Piernas en Supino con Medicine Ball?

La Elevación de Piernas en Supino con Medicine Ball es un ejercicio de fortalecimiento efectivo que se enfoca principalmente en los músculos abdominales y los flexores de la cadera. Ideal para atletas de todos los niveles, mejora la estabilidad del core y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Piernas en Supino con Medicine Ball

  1. Acuéstese de espaldas con las piernas extendidas y una pelota medicinal entre los pies.

  2. Active su core y levante las piernas hacia el techo, manteniendo la pelota medicinal segura.

  3. Baje lentamente las piernas sin tocar el suelo.

  4. Repita el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Relevé de jambe allongée avec medecine ball
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