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¿Qué es el Abdominales?
Los abdominales son un ejercicio básico para los abdominales. Son fáciles de realizar e ideales tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Este ejercicio permite fortalecer la cintura abdominal y trabajar eficazmente los músculos del núcleo.
Cómo ejecutar correctamente el Abdominales
- Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo. Puedes cruzar los brazos sobre tu pecho o colocar las manos detrás de la cabeza, evitando tirar del cuello.
- Contrae tus abdominales y levanta lentamente el torso del suelo, enrollando tu columna hacia adelante. Exhala al levantarte.
- Pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente mientras inhalas.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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