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Elevaciones de Piernas Colgadas en la Silla Romana

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Piernas Colgadas en la Silla Romana con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones de Piernas Colgadas en la Silla Romana?

Las elevaciones de piernas colgadas en la silla romana son un ejercicio de fuerza que se enfoca en los músculos abdominales y los flexores de la cadera. Este ejercicio puede ser realizado por atletas de todos los niveles y es particularmente efectivo para fortalecer el núcleo mientras mejora la estabilidad de la parte inferior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Piernas Colgadas en la Silla Romana

  1. Cuelgue de una barra de dominadas con las palmas de las manos mirando hacia afuera y las manos separadas al ancho de los hombros.
  2. Colóquese con la espalda contra un banco vertical o soporte.
  3. Manteniendo las piernas rectas, levántelas hacia arriba lo más alto posible, apuntando a llevarlas paralelas al suelo.
  4. Pare brevemente en la parte superior y luego baje las piernas con control a la posición inicial.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Flexores de cadera
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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