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¿Qué es el Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica?
La abducción de cadera acostado con banda elástica es un ejercicio específico para fortalecer los músculos abductores de la cadera y los glúteos. Este ejercicio es excelente para entrenamientos en casa con poco equipamiento y ayuda a mejorar la estabilidad de la cadera y el equilibrio general.
Cómo ejecutar correctamente el Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y una sobre otra.
- Coloca una banda de resistencia justo encima de tus rodillas.
- Manteniendo los pies juntos, levanta la pierna superior hacia arriba, activando los glúteos.
- Mantén en la parte superior por un momento y luego baja la pierna.
- Repite para el número deseado de repeticiones y cambia de lado.
Músculos trabajados y equipamiento
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