Patada lateral acostada

Acuéstate de lado, con la cabeza apoyada en el brazo.

Mantén la pierna inferior doblada para soporte y extiende la pierna superior.

Con el pie flexionado, levanta la pierna superior hacia el techo en un movimiento de pateo.

Asegúrate de tener el tronco activo y evita arquear demasiado la parte inferior de la espalda.

Desciende lentamente la pierna a la posición inicial.