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Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica

Descubre cómo realizar correctamente el Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica?

La abducción de cadera sentado con banda elástica es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los músculos abductores de la cadera. Este ejercicio es ideal para fortalecer las caderas, mejorar la movilidad y prevenir lesiones. Es accesible para todos los niveles de condición física.

Cómo ejecutar correctamente el Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
  2. Coloca una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
  3. Con las rodillas juntas, empuja tus rodillas hacia afuera contra la resistencia de la banda.
  4. Mantén la posición un momento y luego regresa a la posición inicial.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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