Apertura de Pecho con Mancuernas en Fitball

La apertura con mancuernas aísla el pectoral llevando los brazos hacia fuera y de vuelta al centro con los codos casi fijos, sin que el tríceps intervenga como lo haría en un press. Realizarla apoyando la parte alta de la espalda sobre una pelota de estabilidad, en lugar de un banco, añade dos cosas. La cadera queda sostenida por los glúteos y no por el banco, así que el tronco trabaja de forma continua para mantener la posición horizontal, y la superficie inestable obliga a los estabilizadores del hombro a participar durante toda la serie. Mantén una flexión de codo ligera y constante, porque estirarlos del todo carga la articulación y flexionarlos más convierte la apertura en un press. Baja solo hasta notar el estiramiento en el pecho. Aprieta los glúteos durante toda la serie para sostener la cadera a la altura de los hombros, porque en cuanto desciende el banco improvisado deja de ser horizontal.