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Flexiones en Crucifijo

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones en Crucifijo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones en Crucifijo?

Las Flexiones en Crucifijo son un ejercicio avanzado que incrementa significativamente la fuerza y estabilidad de los hombros. Este ejercicio requiere coordinación y fuerza, lo que lo hace adecuado para practicantes experimentados. Además de apuntar a los hombros, involucra los músculos del núcleo para mantener la posición de plancha.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones en Crucifijo

  1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo alineado.
  2. Extiende tus brazos a los lados, perpendiculares a tu cuerpo, formando una 'T'.
  3. Baja tu cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos alineados con los hombros.
  4. Empuja a través de tus palmas para extender tus brazos y regresar a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Calistenia

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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