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Aperturas Unilaterales con Cable en Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas Unilaterales con Cable en Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas Unilaterales con Cable en Balón Suizo?

El ejercicio de Aperturas Unilaterales con Cable en Balón Suizo es una variante de la apertura con cable estándar, que se enfoca en los músculos del pecho con una atención adicional en la estabilización de los músculos del tronco. Este ejercicio es ideal para mejorar la fuerza y la estabilidad del pecho mientras refuerza el equilibrio.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas Unilaterales con Cable en Balón Suizo

  1. Coloca una pelota de ejercicio en inclinación y sujeta un cable a una polea baja.
  2. Agarra el asa con una mano y recuéstate sobre la pelota de ejercicio, con los pies planos en el suelo.
  3. Extiende tu brazo hacia un lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
  4. Regresa el asa a la posición inicial, contrayendo tu pecho en la parte superior.
  5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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