Círculos de caderas de rodillas (Calentamiento)

Ponte de rodillas en el suelo, manteniendo una postura erguida.

Coloca las manos sobre las caderas para mejorar el equilibrio.

Con el tronco activo, comienza a hacer círculos con una cadera, moviendo la pierna hacia afuera, luego hacia atrás y finalmente hacia adelante.

Realiza varias repeticiones en una dirección, luego cambia de dirección.

Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de las caderas y a fortalecer los músculos estabilizadores.