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Estiramiento Mountain Climber

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¿Qué es el Estiramiento Mountain Climber?

El estiramiento Mountain Climber es un ejercicio dinámico que combina movimientos de flexión y estiramiento, apuntando principalmente a los flexores de la cadera. Ideal para mejorar la flexibilidad y la movilidad, este estiramiento se incluye comúnmente en los calentamientos o sesiones de movilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento Mountain Climber

  1. Comience en una posición de flexiones, con los brazos extendidos y las manos directamente bajo los hombros.
  2. Avance un pie, colocándolo al lado de su mano del mismo lado.
  3. Mantenga la otra pierna recta y extendida detrás de usted, con el talón levantado del suelo.
  4. Inclínese ligeramente hacia adelante, sintiendo el estiramiento en los flexores de la cadera y en la parte posterior de su pierna extendida.
  5. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, luego cambie de lado y repita.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Flexores de cadera
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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