Apertura de Cadera Estática con Rotación de Mano en el Suelo (Calentamiento)

Realiza un calentamiento en posición de zancada, alternando las piernas.

Empieza con una zancada hacia adelante con una pierna, asegurándote de que la rodilla no sobrepase los dedos del pie.

Levanta un brazo y extiéndelo, haciendo una rotación de tronco mientras tu brazo apunta al cielo.

Mantén la posición durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial y cambia de pierna.

Este ejercicio es ideal para mejorar la flexibilidad y la movilidad de las caderas y las piernas.