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Compresión de Espalda Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Compresión de Espalda Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Compresión de Espalda Sentado?

La Compresión de Espalda Sentado es un ejercicio de aislamiento que se dirige a los músculos de la espalda para mejorar la postura y estabilidad del torso superior. Fácil de integrar en una rutina de rehabilitación o fortalecimiento, activa eficazmente los músculos de la escápula.

Cómo ejecutar correctamente el Compresión de Espalda Sentado

  1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.

  2. Al inhalar, lleva los hombros hacia atrás y contrae los músculos de la espalda, juntando los omóplatos.

  3. Mantén esta contracción durante un segundo, luego suelta y vuelve a la posición inicial.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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