Crunch Tuck

Recuéstate en un banco plano o en el suelo, con la espalda apoyada contra el banco y los pies colocados en el suelo.

Dobla las rodillas y llévalas hacia tu pecho, levantando ligeramente las caderas del banco.

Contrae los abdominales y levanta los hombros y la cabeza del banco hacia las rodillas.

Pausa en la parte superior de la contracción, luego desciende lentamente tu espalda hasta que toque el banco.

Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.