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Sit-ups rana

Descubre cómo realizar correctamente el Sit-ups rana con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sit-ups rana?

Los sit-ups rana son ideales para enfocar los músculos abdominales mientras implican los músculos estabilizadores. Este ejercicio es ideal para fortalecer el core y mejorar la flexibilidad de las caderas.

Cómo ejecutar correctamente el Sit-ups rana

  1. Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies juntos, de manera que tus piernas formen una figura de diamante.
  2. Coloca tus manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
  3. Contrae los músculos abdominales y levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo, enrollándote hacia tus rodillas.
  4. Baja lentamente la parte superior de tu cuerpo para volver a la posición inicial.
  5. Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones deseada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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