Curl acostado con mancuernas

Recuéstate sobre tu espalda en un banco, sosteniendo una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos hacia abajo.

Manteniendo los codos cerca del cuerpo, dobla los codos para levantar las mancuernas hacia tus hombros, girando las muñecas para que las palmas queden hacia arriba al final del movimiento.

Asegúrate de mantener la espalda firmemente presionada contra el banco y de controlar el movimiento durante todo el ejercicio.