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¿Qué es el Zancada con mancuernas y curl de bíceps?
La Zancada con mancuernas y curl de bíceps es un ejercicio compuesto que trabaja tanto los músculos de las piernas como los bíceps. Ideal para entrenamientos de cuerpo completo, este ejercicio no solo ayuda a fortalecer sino también a tonificar tus músculos, mejorando el equilibrio y la coordinación.
Cómo ejecutar correctamente el Zancada con mancuernas y curl de bíceps
- Párate derecho con los pies juntos, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a aproximadamente 90 grados.
- Al realizar la zancada, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial mientras bajas las mancuernas a los lados.
- Repite del otro lado.
Músculos trabajados y equipamiento
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