Curl Martillo Sentado en Fitball

El curl martillo sostiene las mancuernas con las palmas mirándose entre sí durante todo el recorrido, lo que desplaza buena parte del trabajo hacia el braquial, el músculo situado bajo el bíceps que lo empuja hacia arriba y da grosor visible al brazo, y hacia el braquiorradial del antebrazo. Sentarse es lo que justifica esta variante: de pie resulta casi imposible no aprovechar un pequeño impulso de piernas para iniciar cada repetición, y ese impulso lleva el peso por el tramo más difícil del recorrido. Con las caderas fijas, lo único que puede mover la mancuerna es el brazo. Hacerlo sobre una pelota de estabilidad añade una demanda continua sobre el tronco, que trabaja para mantener la postura erguida mientras los brazos se mueven. Espera cargas algo menores que de pie, y considera esa diferencia una consecuencia honesta de haber retirado el impulso y no una señal de falta de fuerza.