Facebook Pixel
— Actualizado el

Curls en Polea con Agarre Inverso

Descubre cómo realizar correctamente el Curls en Polea con Agarre Inverso con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Curls en Polea con Agarre Inverso?

Los Curls en Polea con Agarre Inverso son un excelente ejercicio de musculación que se centra principalmente en los bíceps y también en los antebrazos. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio te ayuda a mejorar la fuerza y definición muscular de los brazos, evitando lesiones gracias a un movimiento controlado y fluido.

Cómo ejecutar correctamente el Curls en Polea con Agarre Inverso

  1. Colócate frente a una máquina de poleas con una barra recta.
  2. Sujeta la barra con un agarre supinado (palmas hacia arriba), con las manos al ancho de los hombros.
  3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y la parte superior de los brazos inmóviles.
  4. Exhala y levanta la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
  5. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial mientras inhalas.
  6. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Bíceps:

Curls Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster)Curl martillo de pie con pecho apoyado a una mancuernaCurl Drag con barra

Explora más ejercicios con Cable u otros ejercicios para Bíceps.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Curls à la poulie en prise inversée
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver