Curl Martillo en Banco Scott

El curl martillo en banco Scott combina dos restricciones que resuelven problemas distintos. El pupitre fija la parte posterior del brazo, de modo que no hay forma de balancear el tronco ni de ayudarse con el hombro, y el músculo recibe exactamente la carga que hay en la mancuerna. El agarre neutro, con la palma mirando hacia dentro, desplaza buena parte de ese trabajo hacia el braquial, el músculo que está debajo del bíceps y lo empuja hacia arriba dando grosor visible al brazo, y hacia el braquiorradial del antebrazo. Juntas producen un curl en el que no queda margen para hacer trampa. Espera cargas bastante menores que en un curl martillo de pie, y estira el brazo del todo abajo sin rebotar en la posición estirada, que es donde el pupitre resulta menos indulgente.