Curl Unilateral en Polea Baja

El curl unilateral en polea baja entrena el bíceps contra un cable en lugar de contra un peso libre, y la diferencia se aprecia en los dos extremos de la repetición. Una mancuerna ofrece muy poca resistencia justo abajo y de nuevo arriba del todo, porque la carga actúa en vertical; una polea tira siguiendo su propia línea, así que la tensión permanece sobre el músculo durante todo el recorrido. Trabajar un brazo cada vez permite vigilar el codo, que es donde los curls suelen estropearse, y corregir las diferencias de fuerza entre lados que una barra promedia sin que te enteres. Colócate frente a la máquina con el brazo que trabaja colgando en vertical y mantén el brazo inmóvil. Si el codo se desplaza hacia delante al subir, el hombro ha entrado en el movimiento.