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¿Qué es el Curls de Predicador Unilaterales con Mancuerna?
Los Curls de Predicador Unilaterales con Mancuerna son un ejercicio de aislamiento que se concentra en los bíceps. Son ideales para un entrenamiento específico y permiten trabajar cada brazo por separado para equilibrar la fuerza. Estos curls ayudan a mejorar la definición y la fuerza de los bíceps.
Cómo ejecutar correctamente el Curls de Predicador Unilaterales con Mancuerna
- Siéntate en un banco de curl predicador con los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en una mano con un agarre supino, apoyando tu brazo superior contra el soporte del banco.
- Manteniendo el brazo superior inmóvil, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro.
- Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones en un lado, y luego cambia al otro lado.
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