Curl de Bíceps en Polea con Barra

El curl de bíceps en polea con barra entrena el bíceps contra una polea baja en lugar de contra un peso libre, y la diferencia se nota sobre todo en la parte baja de la repetición. Con una barra, la resistencia en la posición totalmente estirada es casi nula porque el peso cuelga alineado con el brazo; la polea tira siguiendo su propia línea, así que el bíceps recibe carga desde el primer grado de flexión. Eso importa porque la posición estirada aporta buena parte del estímulo de crecimiento. La barra recta mantiene ambas manos en supinación a una distancia fija, que es la posición de agarre más fuerte y permite cargar el movimiento más que con una cuerda. Vigila la inclinación del tronco al final de la serie, porque convierte el curl en un remo parcial.