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Développé couché incliné avec haltères

Descubre cómo realizar correctamente el Développé couché incliné avec haltères con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Développé couché incliné avec haltères?

Le développé couché incliné avec haltères est un exercice polyarticulaire qui cible entre autres les pectoraux supérieurs et les détoïdes antérieurs. Efficace pour augmenter la force et la masse musculaire, cet exercice est essentiel dans tout programme de musculation pour le haut du corps. L'inclinaison du banc permet un angle qui met l'accent sur la partie supérieure du tronc.

Cómo ejecutar correctamente el Développé couché incliné avec haltères

  1. Réglez un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
  2. Prenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc avec le dos contre celui-ci.
  3. Commencez avec les haltères à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  5. Abaissez les haltères à hauteur d'épaule de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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