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Press de banca con barra agarre amplio

Descubre cómo realizar correctamente el Press de banca con barra agarre amplio con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de banca con barra agarre amplio?

El press de banca con barra agarre amplio es un ejercicio fundamental popular que se dirige principalmente a los pectorales, pero también trabaja los tríceps y deltoides anteriores. Este ejercicio es esencial para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente para atletas y entusiastas del culturismo.

Cómo ejecutar correctamente el Press de banca con barra agarre amplio

  1. Acuéstate plano en un banco con los pies firmemente plantados en el suelo.
  2. Agárrate de la barra con un agarre más amplio que el ancho de los hombros, palmas hacia afuera.
  3. Desbloquea la barra y bájala hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los lados.
  4. Empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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