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Elevación de Talones Sentado con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Talones Sentado con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Talones Sentado con Barra?

La Elevación de Talones Sentado con Barra es un ejercicio esencial para desarrollar la parte inferior de las piernas, enfocándose específicamente en los músculos del gemelo. Este ejercicio ofrece un aislamiento efectivo en posición sentada, reduciendo el compromiso de otros grupos musculares para maximizar la activación del gemelo.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Talones Sentado con Barra

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y una barra apoyada en tus muslos superiores.
  2. Coloca las puntas de los pies sobre una superficie elevada como un bloque o un disco de peso.
  3. Levanta los talones lo más alto posible extendiendo los tobillos.
  4. Baja los talones lentamente hasta sentir un estiramiento en los gemelos.
  5. Repite el movimiento el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Relevé de mollets assis à la barre
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