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Elevación Lateral de Cabeza con Peso Acostado

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación Lateral de Cabeza con Peso Acostado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación Lateral de Cabeza con Peso Acostado?

Las elevaciones laterales de cabeza con peso acostado son un ejercicio específico diseñado para fortalecer los músculos del cuello. Este ejercicio es especialmente útil para mejorar la estabilidad cervical y prevenir lesiones relacionadas con deportes de contacto o movimientos bruscos.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación Lateral de Cabeza con Peso Acostado

  1. Acuéstese de lado sobre un banco plano, con la cabeza sobresaliendo del borde. Mire hacia un lado.
  2. Sostenga un peso o mancuerna en la mano más cercana al suelo.
  3. Levante lentamente su cabeza hacia el techo, manteniendo el cuello recto.
  4. Baje su cabeza de manera controlada.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
  • Cuello
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévation latérale de la tête en position couchée avec poids
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