Elevación Posterior en Polea a un Brazo

La elevación posterior en polea a un brazo entrena el deltoides posterior contra un cable en lugar de contra una mancuerna, y la diferencia está en la curva de resistencia. Una mancuerna carga el deltoides posterior solo cerca del final del arco, porque la gravedad actúa en vertical y apenas ofrece nada cuando el brazo cuelga; el cable tira siguiendo su propia línea, así que el músculo trabaja desde el primer grado del movimiento hasta el último. Trabajar un brazo cada vez permite además que la escápula recorra todo su rango sin que el otro lado la limite. El deltoides posterior es pequeño y cualquier músculo mayor lo domina, así que el peso correcto es más ligero de lo que la intuición sugiere. Si necesitas balancear el tronco, el ejercicio ha dejado de cumplir su función.