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Sit-up con balón medicinal contra la pared

Descubre cómo realizar correctamente el Sit-up con balón medicinal contra la pared con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sit-up con balón medicinal contra la pared?

El sit-up con balón medicinal contra la pared es un gran ejercicio para trabajar los abdominales y mejorar la fuerza del core. Utilizar un balón medicinal intensifica el trabajo muscular y compromete varios músculos estabilizadores. Este ejercicio es excelente para todos los niveles, pero asegúrate de mantener una buena postura para evitar lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Sit-up con balón medicinal contra la pared

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos contra la pared o a unos centímetros de ella.

Sostén un balón medicinal con ambas manos, brazos extendidos frente a ti.

Activa tus abdominales e inclínate hacia atrás, manteniendo el balón medicinal cerca de tu pecho.

Regresa a una posición sentada usando tus abdominales, manteniendo el balón medicinal frente a ti, o lanzándolo contra la pared

Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Flexores de cadera
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Sit-up avec medecine ball contre le mur
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