Wall Ball Sit Up contra la Pared

El wall ball sit up apoya los pies contra una pared y sostiene un balón medicinal por delante del pecho, y la pared hace más de lo que parece. Con los pies fijos, los flexores de la cadera no pueden arrastrar el tronco tirando de las piernas hacia ti, que es la compensación que vacía de contenido a la mayoría de abdominales con peso. Lo que queda es una flexión de tronco contra la palanca de un balón sostenido lejos del cuerpo, y alejarlo más de la cadera aumenta esa palanca sin cambiar de peso. Es una forma sencilla de cargar un ejercicio que deja de exigir enseguida con el peso corporal. Mantén la barbilla despegada del pecho y baja de forma controlada en lugar de dejarte caer. Alejar el balón del cuerpo, llevándolo del pecho a los brazos estirados por encima de la cabeza, es la forma más sencilla de progresar sin cambiar de peso.