Facebook Pixel
— Actualizado el

Elevaciones en T prono

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones en T prono con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Elevaciones en T prono?

Las elevaciones en T prono son un ejercicio de aislamiento que apuntan de manera efectiva a la parte posterior de los músculos del hombro y la espalda. Fácil de realizar con mancuernas ligeras, este ejercicio es ideal para mejorar la postura y fortalecer el estabilizador escapular. Además de la espalda y los hombros, este ejercicio involucra los músculos del núcleo para estabilizar el torso.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones en T prono

  1. Acuéstate boca abajo en un banco con los brazos colgando a los lados, sosteniendo mancuernas ligeras.
  2. Activa tu núcleo y mantén el cuerpo recto.
  3. Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al piso.
  4. Mantén un momento, luego baja los brazos.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda, Trapecios:

Clean de Kettlebell a un BrazoElevaciones Y con TrineoRemo con landmine

Explora más ejercicios con este equipamiento u otros ejercicios para Espalda, Trapecios.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Élévations en T allongé sur le ventre
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver