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Encogimientos con barra trapecio

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con barra trapecio con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con barra trapecio?

Los encogimientos con barra trapecio son un excelente ejercicio para desarrollar los músculos trapecios, orientado a fortalecer y estabilizar la parte superior de la espalda. Este ejercicio es perfecto para los atletas que buscan aumentar la masa muscular en esta región.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con barra trapecio

  1. Párate con la barra trapecio, los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Mantén la espalda recta y activa los músculos abdominales.
  3. Levanta los hombros lo más alto posible, contrayendo los músculos trapecios.
  4. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los hombros a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Barra
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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