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¿Qué es el Estiramiento de bíceps contra la pared?
El estiramiento de bíceps contra la pared es una excelente manera de mantener y mejorar la flexibilidad de los bíceps. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes como para atletas avanzados que buscan mejorar su movilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de bíceps contra la pared
- Póngase de pie frente a una pared y extienda los brazos rectos delante de usted, a la altura de los hombros.
- Coloque sus palmas planas contra la pared a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia arriba.
- Inclínese lentamente hacia adelante, permitiendo que su cuerpo se acerque más a la pared, mientras mantiene las palmas presionadas contra ella.
- Sienta el estiramiento en sus bíceps y mantenga la posición durante 20 a 30 segundos.
- Liberar gradualmente el estiramiento y volver a la posición inicial.
- Repita el estiramiento durante el número de repeticiones deseado.
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