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¿Qué es el Curl de Concentración Sentado con Barra y Agarre Cerrado?
El Curl de Concentración Sentado con Barra y Agarre Cerrado es un ejercicio específico para fortalecer y esculpir los bíceps. Al usar una barra con un agarre cerrado, enfatizas el desarrollo del pico del bíceps. Este ejercicio es ideal para mejorar la forma y definición de los brazos.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Concentración Sentado con Barra y Agarre Cerrado
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre en supinación, palmas hacia adelante.
- Mantén la espalda recta y contrae tus músculos abdominales.
- Levanta la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra de manera controlada.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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