Estiramiento Hombro con Banda Elástica

El estiramiento de hombro con banda elástica sostiene la banda por detrás de la espalda con ambas manos y la separa suavemente del cuerpo, lo que lleva los hombros a extensión y abre el pecho. Usar una banda en lugar de entrelazar las manos aporta una ventaja práctica: permite fijar la distancia exacta entre las manos, de modo que quien tiene los hombros rígidos puede empezar con un agarre ancho e irlo estrechando a medida que gana amplitud, en lugar de no alcanzar la posición en absoluto. El estiramiento alcanza los pectorales, el deltoides anterior y el bíceps, todos ellos acortados por el trabajo de empuje y por las horas frente a un escritorio. Mantén los brazos estirados y las costillas bajas, sin arquear la zona lumbar para simular amplitud. Hazlo entre series de empujes tanto como al final de la sesión, porque el hombro responde mejor a exposiciones cortas y frecuentes que a un único estiramiento largo.