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¿Qué es el Estiramiento de Isquiotibiales de Pie con Pierna Elevada y Doblada?
El estiramiento de isquiotibiales de pie con pierna elevada y doblada es un excelente ejercicio para dirigir específicamente los músculos isquiotibiales, además de mejorar la flexibilidad general de las piernas. Ideal para atletas o cualquier persona que busque prevenir lesiones y aumentar su amplitud de movimiento.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Isquiotibiales de Pie con Pierna Elevada y Doblada
- Párate con los pies al ancho de las caderas, y extiende una pierna recta frente a ti, colocando el talón en una superficie elevada.
- Dobla la otra rodilla y coloca tus manos en tus caderas.
- Mantén la espalda recta y contrae los músculos abdominales.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo una ligera flexión en la pierna extendida.
- Debes sentir un estiramiento en los isquiotibiales de la pierna extendida.
- Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, respirando profundamente.
- Repite del otro lado.
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