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Estiramiento de Tríceps contra la Pared

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Tríceps contra la Pared con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Tríceps contra la Pared?

El estiramiento de tríceps contra la pared es un ejercicio de flexibilidad esencial para mantener y mejorar la flexibilidad de la parte posterior de tus brazos. Es una técnica eficaz para atletas de todos los niveles que desean optimizar la recuperación muscular y prevenir lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Tríceps contra la Pared

  1. Párate de lado frente a una pared, a una distancia de ella.
  2. Extiende el brazo hacia el lado y coloca la palma de tu mano en la pared a la altura del hombro.
  3. Mantén los pies separados a la anchura de los hombros y la espalda recta.
  4. Inclina lentamente tu cuerpo lejos de la pared, permitiendo que tu tríceps se estire.
  5. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sintiendo una ligera tensión en tu tríceps.
  6. Repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Étirement des Triceps contre un Mur
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