Press de Banca Agarre Estrecho al Mentón

Este press de banca con agarre estrecho baja la barra hacia el mentón en lugar de hacia el pecho, y ese detalle lo convierte en un híbrido entre el press cerrado clásico y la extensión de tríceps tumbado, conocido como JM press. La trayectoria más alta obliga al codo a viajar más, de modo que el tríceps asume mucho más trabajo del que asumiría en un press cerrado convencional y el pectoral participa bastante menos. Es un ejercicio muy apreciado en powerlifting precisamente por eso: entrena el tríceps en un patrón de press, que es como se usa en el bloqueo del banco. Las cargas caen de forma notable respecto a un press normal, y conviene aceptarlo. Mantén los codos cerca del cuerpo y controla la bajada. Es un movimiento que exige un banco estable y, si trabajas con cargas altas, alguien que te asegure, porque el fallo se produce con la barra encima del cuello.